성조숙증운동, 많이 움직이면 사춘기 변화에도 도움이 될까요?

이런 모습일 때 무엇을 보고 계신가요

운동을 시켜야겠다고 마음먹었지만 막상 아이를 보면 고민이 됩니다. 조금만 뛰어도 얼굴이 빨개지고 땀이 줄줄 나는 아이가 있고, 몇 걸음 걷고 지쳐서 주저앉는 아이가 있습니다. 하루 종일 앉아서 공부만 하다 보니 몸이 무거운 아이도 있습니다.

이 아이들에게 같은 운동을 똑같이 시킬 수는 없습니다. 아이가 어떤 모습인지 먼저 보고, 그에 맞게 운동을 고르고 배치해야 오래 이어 갈 수 있습니다.

같은 운동인데 아이마다 맞는 방식은 왜 다른가요

한의학에서는 열이 많은 몸과 기운이 처지는 몸, 움직임이 모자란 몸을 서로 다르게 읽습니다. 몸의 바탕이 다르면 같은 운동에도 받아들이는 정도가 다르기 때문입니다.

집에서 한 주 지켜볼 때 무엇을 적어두면 되나요

어떤 변화를 한의사에게 알려주시면 되나요

운동 뒤에 가슴이 답답하다고 하거나 어지러워하거나, 무릎과 발목이 며칠째 아프다고 한다면 운동을 잠시 쉬고 한의사에게 알려 주세요.

운동을 늘렸는데도 아이 몸의 변화가 더 빨라진 것처럼 보이거나, 너무 지쳐서 식사를 거른다면 기다리지 마시고 지체 없이 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

한 주 운동은 어떻게 배치해 볼 수 있나요

1. 평일 사이사이 유산소 — 예를 들어 한 주에 3~4일, 한 번에 30분 안팎으로 줄넘기나 자전거, 빠르게 걷기를 넣어 보세요. 이틀 연속보다 하루씩 건너뛰면 아이가 지치지 않습니다.
2. 주말 하루는 가족 야외 — 산책이나 자전거 타기처럼 가족이 함께 몸을 쓰는 하루를 정해 보세요. 아이가 운동을 놀이로 받아들이게 됩니다.
3. 쉬는 날과 잠자리 전 정리 — 쉬는 날에는 가벼운 스트레칭만 하고, 잠자기 두 시간 전에는 격한 운동을 피해 주세요. 땀을 식힌 뒤 미지근한 물로 씻고 잠자리에 들면 잠이 한결 편안해집니다.